うつ病によるゴミ屋敷化を防ぐ方法とは

うつ病によるゴミ屋敷化を防ぐ方法とは？まず知っておきたい結論

うつ病になると、意欲や気力が低下し、片付けや家事ができなくなることがあります。その結果、物やゴミが溜まり、ゴミ屋敷化につながってしまうことも。「片付けたいのにできない」「どんどん溜まっていく」とつらい思いをしている方もいるでしょう。大切なのは、これが怠けではなく病気の症状だと理解し、無理をせず、自分を責めず、周囲や支援を頼ることです。

現場スタッフが伝えたい結論｜無理をせず、自分を責めず、頼ることが大切

現場を数多く見てきたスタッフとして、最初にお伝えしたい結論があります。それは、うつ病になると、意欲・気力の低下、無気力、強い疲労感、思考・判断力の低下などの症状で、片付けや家事ができなくなり、物やゴミが溜まって、ゴミ屋敷化につながることがある。これは、本人の怠けや性格ではなく、病気の症状。だから、自分を責めないことが何より大切。うつ病は、適切な治療と休養で回復しうる病気なので、まず治療と休養を優先する。ゴミ屋敷化を防ぐには、無理に完璧な片付けをしようとせず、ハードルを下げて最低限を保つ、家族や周囲、福祉サービスを頼る、溜まる前に小さく手を打つ、といった方法がある。すでに溜まってしまった場合は、無理せず業者に頼んでリセットするのもよい。とにかく、無理をしないことが基本。治療は医療機関へということです。

うつ病による、ゴミ屋敷化を、防ぐ、ことを、考える、うえで、まず知っておきたいのは、「片付けが、できないのは、うつ病の、症状であって、怠けでは、ない」ということです。うつ病は、心の、病気で、意欲・気力の、低下、何も、する、気力が、わかない、無気力、強い、疲労感、思考力・判断力の、低下、興味や、喜びの、喪失などの、症状が、あります。これらの、症状が、ある、ときに、片付けや、家事のような、エネルギーの、いる、作業を、するのは、とても、難しい、ことです。「やらなきゃ」と、思っても、体と、心が、動かないのです。その、結果、片付けや、ゴミ出しが、できず、物や、ゴミが、溜まり、ゴミ屋敷化に、つながる、ことが、あります。ここで、最も、大切なのは、これが、本人の、怠けや、だらしなさでは、なく、病気の、症状だと、理解し、「自分を、責めない」ことです。うつ病の、ときに、片付けられない、自分を、責めると、症状が、さらに、悪化して、しまいます。そして、うつ病は、適切な、治療と、休養で、回復しうる、病気です。だから、まず、治療と、休養を、優先する、ことが、大切です。そのうえで、ゴミ屋敷化を、防ぐには、無理に、完璧な、片付けを、しようと、せず、ハードルを、下げて、最低限を、保つ、家族や、周囲、福祉サービスを、頼る、溜まる、前に、小さく、手を、打つ、といった、方法が、あります。すでに、溜まって、しまった、場合は、無理せず、業者に、頼んで、リセットするのも、よい、方法です。とにかく、無理を、しない、ことが、基本です。治療に、ついては、医療機関に、相談してください。まずは、うつ病によるゴミ屋敷化を防ぐ方法を知ることから始めましょう。

「うつ病で片付けができず、物が溜まってつらい」「自分では手に負えなくなってしまった」という方も、状況を整理して相談するだけで気持ちが軽くなります。相談や見積もりは無料で、相見積もりも歓迎、まずは今の状況を聞いてもらうだけでも構いません。出張料もかからないので、気軽に問い合わせてみてください。

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うつ病がゴミ屋敷化につながる仕組み

うつ病が、どのように、ゴミ屋敷化に、つながるのか、その、仕組みを、見てみましょう。うつ病には、さまざまな、症状が、あり、それらが、片付けや、家事を、難しく、します。まず、「意欲・気力の、低下、無気力」です。うつ病の、代表的な、症状で、何かを、しようという、気力が、わきません。片付けは、エネルギーの、いる、作業なので、気力が、低下して、いると、手を、つけられません。「やらなきゃ」と、頭では、思っても、体が、動かない、という、状態です。次に、「強い、疲労感・倦怠感」です。常に、疲れて、いる、だるい、という、症状が、あり、片付けのような、体力を、使う、ことが、できません。少し、動くだけでも、つらい、ことが、あります。

そして、「思考力・判断力の、低下」です。集中力や、判断力が、落ち、片付けで、必要な、「いる・いらない」の、判断や、段取りが、できなく、なります。何から、すれば、いいか、考えられない、という、状態に、なります。さらに、「興味・喜びの、喪失」も、あります。これまで、できて、いた、ことに、関心が、持てなく、なり、身の回りの、ことが、おろそかに、なります。これらの、症状が、重なって、片付けや、ゴミ出し、掃除などが、できなく、なり、物や、ゴミが、溜まって、いきます。そして、溜まると、それを、片付ける、ことが、さらに、大きな、負担に、感じられ、ますます、手が、つけられなく、なる、という、悪循環に、陥り、ゴミ屋敷化が、進んで、しまうのです。重要なのは、これらが、すべて、うつ病という、病気の、症状による、ものだ、という点です。本人は、好きで、片付けない、わけでは、なく、病気の、ために、できないのです。だから、責めるのでは、なく、病気の、症状として、理解し、治療と、サポートに、つなげる、ことが、大切です。次に、うつ病など不調の時期に、片付けで大変なことを見ていきましょう。

うつ病など不調の時期に片付けで大変なこと

当社の実績で分かった「大変だったこと」

うつ病など心身の不調の時期に、片付けで多くの方はどんなことが大変だったのでしょうか。当社の相談・実績を紹介します。対象は100名、直近6ヶ月に寄せられた回答から上位項目を集計したものです。

結果を見ると、「気力がわかず手につかない」「やらなきゃと思うほどつらい」が上位を占めています。不調の時期の片付けの大変さは、気力の問題と、プレッシャーのつらさが中心であることが分かります。また、自分を責めてしまう、どんどん溜まる・人に頼れなかった、という声もあります。これらは、うつ病の症状ゆえの大変さで、無理をせず、自分を責めず、頼ることで、和らげられます。

大変さの多くは「気力がわかない」と「自分を責める」

当社の実績が示すように、不調の時期の片付けの大変さの多くは、「気力がわかず手につかない」ことと、「やらなきゃと思うほどつらい」ことです。片付けたい、片付けなきゃ、と、思って、いても、気力が、わかず、体が、動かない、そして、「やらなきゃ」という、プレッシャーが、かえって、自分を、追い詰めて、つらく、なる、という、うつ病ならではの、苦しさです。「自分を責めてしまう」も、症状を、悪化させる、大きな、問題です。

これらの大変さには、向き合い方があります。まず、「気力がわかず手につかない」については、これは、うつ病の、症状なので、無理に、やろうと、しなくて、よいのです。気力が、ない、ときは、休む、ことを、優先します。後で、防ぐ、方法を、紹介します。次に、「やらなきゃと思うほどつらい」については、「やらなきゃ」という、プレッシャーを、手放す、ことが、大切です。完璧を、目指さず、「できなくても、いい」と、自分に、許可を、出すと、楽に、なります。「自分を責めてしまう」については、片付けられないのは、病気の、症状で、あなたの、せいでは、ありません。自分を、責めないで、ください。責めると、症状が、悪化します。「どんどん溜まる・人に頼れなかった」については、一人で、抱え込まず、家族や、周囲、業者、支援を、頼って、よいのです。後で、述べます。このように、不調の時期の片付けの大変さは、うつ病の症状ゆえのもので、無理をせず、自分を責めず、頼ることで、和らげられます。次に、うつ病の症状とゴミ屋敷化につながる理由を見ていきましょう。

うつ病の症状とゴミ屋敷化につながる理由

症状と理由・防ぐ視点の整理表

うつ病の、症状ごとに、ゴミ屋敷化に、つながる、理由と、防ぐ、視点を、整理しました。

このように、まず、意欲・気力の低下です。これにより、片付けに、手を、つけられません。防ぐ、視点は、無理せず、休養を、とり、やる、ときも、ハードルを、下げる、ことです。気力が、ない、ときに、無理に、やろうと、しない、ことが、大切です。次に、強い疲労感です。これにより、体力を、使う、片付けが、できません。防ぐ、視点は、完璧を、目指さず、最低限を、保つ、人に、頼る、ことです。そして、思考・判断力の低下です。これにより、捨てる、判断や、段取りが、できません。防ぐ、視点は、自分に、判断を、求めすぎず、家族などに、手伝って、もらう、ことです。最後に、自分を責める・悪循環です。片付けられない、自分を、責めると、症状が、悪化し、さらに、手に、つかなく、なる、悪循環に、陥ります。防ぐ、視点は、自分を、責めない、そして、根本である、うつ病の、治療を、優先する、ことです。このように、うつ病の、症状が、ゴミ屋敷化に、つながりますが、それぞれに、防ぐ、視点が、あります。共通するのは、「無理を、しない」「責めない」「頼る」「治療を、優先する」という、ことです。症状と、闘って、無理に、片付けようと、するのでは、なく、症状に、配慮した、防ぎ方を、する、ことが、大切です。

怠けではなく病気の症状として受け止める

うつ病の、方に、ぜひ、知って、おいて、ほしいのが、「片付けられないのは、怠けでは、なく、病気の、症状だ」という、ことです。うつ病に、なると、それまで、普通に、できて、いた、片付けや、家事が、できなく、なります。多くの方が、これを、「自分が、だらしなく、なった」「怠けて、いる」と、感じ、自分を、責めて、しまいます。しかし、これは、決して、怠けでは、ありません。うつ病という、病気の、症状によって、できなく、なって、いるのです。風邪を、ひいたら、熱が、出て、動けなく、なるのと、同じように、うつ病に、なると、気力が、わかず、動けなく、なるのです。これは、あなたの、責任では、ありません。

この、「病気の、症状である」という、理解は、とても、大切です。なぜなら、自分を、責める、ことが、うつ病を、悪化させるからです。「片付けられない、ダメな、自分」と、責めると、自己嫌悪が、深まり、気分が、さらに、落ち込み、ますます、何も、できなく、なる、という、悪循環に、陥ります。逆に、「これは、病気の、症状だから、仕方ない」「今は、できなくて、当然」と、受け止める、ことで、その、悪循環を、止められます。片付けより、まず、自分の、回復を、優先して、よいのです。また、家族や、周囲の人も、本人を、「だらしない」「怠けて、いる」と、責めては、いけません。うつ病の、症状として、理解し、責めずに、支える、ことが、大切です。本人が、安心して、休め、治療に、専念できる、環境を、作る、ことが、回復への、近道です。片付けは、回復して、気力が、戻って、から、または、周囲の、手を、借りて、進めれば、よいのです。まずは、病気の、症状として、受け止め、治療と、休養を、優先しましょう。なお、うつ病の、治療は、医療機関（精神科、心療内科など）で、受けられます。つらい、ときは、無理せず、医療機関に、相談してください。

うつ病のときのゴミ屋敷化を防ぐ方法

無理しない・ハードルを下げる・頼る

うつ病の、ときに、ゴミ屋敷化を、防ぐ、方法を、紹介します。大前提は、「無理を、しない」ことです。症状が、つらい、ときに、無理に、片付けようと、すると、かえって、悪化します。まず、「治療と、休養を、優先する」ことです。ゴミ屋敷化を、防ぐ、一番の、方法は、うつ病を、治療し、回復する、ことです。気力が、戻れば、片付けも、できるように、なります。つらい、ときは、片付けより、休養を、優先しましょう。次に、「ハードルを、下げ、完璧を、求めない」ことです。「きれいに、片付けなきゃ」では、なく、「ゴミだけ、捨てる」「最低限、これだけ」と、ハードルを、うんと、下げます。完璧を、求めず、できる、ことだけ、できる、ときに、やれば、十分です。何も、できない、日が、あっても、いいのです。

そして、「最低限を、保つ、小さな、工夫」です。元気が、少し、ある、ときに、生ゴミだけは、捨てる、ゴミ袋を、玄関に、置いて、出しやすく、する、など、最低限の、衛生を、保つ、小さな、工夫を、します。完璧で、なくても、生ゴミなどの、腐る、ものだけ、処理できれば、悪臭や、害虫を、防げます。次に、「周囲や、支援を、頼る」ことです。一人で、抱え込まず、家族、友人に、手伝って、もらったり、家事代行や、福祉サービスを、利用したり、します。うつ病で、家事が、できない、ときに、サポートを、受けるのは、当然の、ことで、恥ずかしい、ことでは、ありません。自治体の、福祉窓口や、医療機関の、相談員などに、相談すると、利用できる、支援を、教えて、もらえる、ことも、あります。さらに、「溜まる、前に、小さく、手を、打つ」ことです。完全に、ゴミ屋敷化する、前の、段階で、周囲に、相談したり、業者に、頼んだり、すると、軽い、うちに、対処できます。これらの、方法の、共通点は、「無理を、せず、頼り、最低限を、保つ」ことです。うつ病の、ときは、頑張りすぎない、ことが、何より、大切です。

すでに溜まったときの対処

すでに、物や、ゴミが、溜まって、ゴミ屋敷の、ような、状態に、なって、しまった、場合の、対処に、ついても、説明します。まず、大切なのは、「自分を、責めず、できない、自分を、許す」ことです。溜まって、しまったのは、病気の、症状の、結果で、あなたの、せいでは、ありません。「ここまで、溜めて、しまった」と、責めるのでは、なく、「病気だったのだから、仕方ない、これから、対処しよう」と、考えましょう。そして、「無理に、自分で、片付けようと、しない」ことです。大量に、溜まった、ものを、うつ病の、状態で、自分で、片付けるのは、非常に、つらく、症状を、悪化させる、恐れも、あります。無理を、しては、いけません。

では、どうするか。「周囲や、業者の、力を、借りる」のが、よい、方法です。家族に、頼める、場合は、手伝って、もらいましょう。家族だけでは、難しい、量の、場合や、頼れる人が、いない、場合は、ゴミ屋敷片付けに、対応した、業者に、頼むと、大量の、ものも、一気に、片付き、リセットできます。自分で、つらい、思いを、して、片付ける、必要は、ありません。プロに、任せれば、心身の、負担を、抑えて、きれいな、状態に、戻せます。そして、リセットした、後は、前述の、「無理しない、ハードルを、下げる、頼る」方法で、再び、溜め込まない、ように、します。ただし、これも、無理は、禁物で、うつ病の、回復と、あわせて、少しずつ、進めれば、よいのです。また、家族が、本人に、代わって、業者に、依頼する、ことも、できます。本人が、つらくて、動けない、場合は、家族が、サポートして、あげると、よいでしょう。とにかく、うつ病の、ときは、無理を、せず、周囲や、プロを、頼る、ことが、大切です。

ここまで読んで「つらくて自分では片付けられない部屋を、何とかしたい」と感じた方も多いはずです。相談・見積もりは無料、相見積もりも問題ありませんし、即日の対応も状況に応じて相談できます。体調がつらい、家族が代わりに相談したいといった状況も含めて、まずは気軽に状況を伝えてみてください。

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ゴミ屋敷になったときに業者に頼む

うつ病で、片付けが、できず、物や、ゴミが、溜まって、ゴミ屋敷の、ような、状態に、なって、しまった、場合、無理に、自分で、片付けようと、せず、ゴミ屋敷片付けに、対応した、業者に、頼むのが、よい、方法です。業者は、大量の、ものや、ゴミを、一気に、片付け、清掃まで、対応してくれます。つらい、思いを、せずに、リセットできます。

業者に、頼むメリットは、まず、「自分で、つらい、片付けを、しなくて、よい」ことです。うつ病で、気力や、体力が、ない、ときに、無理に、片付ける、必要が、なくなります。心身の、負担を、抑えられ、症状の、悪化を、防げます。次に、「一気に、片付く」ことです。大量の、ものも、プロが、短時間で、片付けてくれるので、ずっと、気に、なって、いた、状態を、一度に、解消できます。そして、「臭い・害虫まで、対処してもらえる」ことです。溜まった、ゴミからの、臭いや、害虫も、清掃、消臭、害虫駆除で、対応してくれます。さらに、「恥ずかしさや、プライバシーに、配慮してもらえる」ことです。プロは、慣れて、いて、依頼者を、責めず、プライバシーや、近隣に、配慮して、進めてくれます。加えて、「家族が、代わりに、依頼できる」ことです。本人が、つらくて、動けない、場合は、家族が、代わりに、相談・依頼できます。このように、ゴミ屋敷に、なった、ときに、業者に、頼むことで、心身の、負担を、抑えて、リセットでき、回復に、専念できます。業者を、選ぶ際は、ゴミ屋敷片付けの、実績、料金の、明朗さ、対応の、丁寧さ、プライバシーへの、配慮を、確認すると、よいでしょう。費用は、物・ゴミの、量や、部屋の、広さ、作業範囲によって変わるため、見積もりで確認するのが確実です。明朗会計で、分割払いや後払いに対応し、事情に配慮して丁寧に対応してくれる業者なら、安心して相談できます。当社でも、ゴミ屋敷の片付けや、清掃、消臭、害虫駆除、分割払い・後払いのご相談を、ご本人・ご家族の事情に配慮して承っています。

まとめ｜治療と休養を優先し、無理なく防ぐ

うつ病になると、意欲・気力の低下、無気力、強い疲労感、思考・判断力の低下などの症状で、片付けや家事ができなくなり、物やゴミが溜まって、ゴミ屋敷化につながることがあります。これは、本人の怠けや性格ではなく、病気の症状です。だから、自分を責めないことが何より大切です。

うつ病は、適切な治療と休養で回復しうる病気なので、まず治療と休養を優先しましょう。ゴミ屋敷化を防ぐには、無理に完璧な片付けをしようとせず、ハードルを下げて最低限を保つ、家族や周囲、福祉サービスを頼る、溜まる前に小さく手を打つ、といった方法があります。すでに溜まってしまった場合は、無理せず業者に頼んでリセットするのもよい方法です。とにかく、無理をしないことが基本です。治療は医療機関（精神科・心療内科など）に相談してください。つらい思いをしている方は、一人で抱え込まず、まずは状況を相談するところから始めてみてください。

【よくある質問】

• うつ病だとなぜ片付けができなくなるのですか？
  うつ病の症状（意欲・気力の低下、無気力、強い疲労感、思考・判断力の低下、興味や喜びの喪失など）によるものです。片付けはエネルギーのいる作業なので、これらの症状があると、「やらなきゃ」と思っても体と心が動かず、手をつけられません。本人の怠けや性格ではなく、病気の症状です。風邪で熱が出て動けないのと同じです。
• 片付けられない自分を責めてしまいます。
  自分を責めないでください。片付けられないのは、うつ病の症状であって、あなたのせいではありません。むしろ、自分を責めることは、自己嫌悪を深め、気分をさらに落ち込ませ、症状を悪化させる悪循環につながります。「これは病気の症状だから仕方ない」「今はできなくて当然」と受け止めることが、回復にも、ゴミ屋敷化を防ぐことにもつながります。
• ゴミ屋敷化を防ぐにはどうすればよいですか？
  まず治療と休養を優先することが一番です。そのうえで、完璧を求めずハードルを下げる（「生ゴミだけ捨てる」など最低限を保つ）、家族や周囲・福祉サービスを頼る、溜まる前に小さく手を打つ、といった方法があります。共通するのは「無理をしない・責めない・頼る」ことです。症状と闘って無理に片付けようとせず、症状に配慮した防ぎ方をしましょう。
• つらいときは片付けなくてもよいですか？
  つらいときは、片付けよりも休養を優先してください。うつ病の症状がつらいときに無理に片付けようとすると、かえって症状が悪化することがあります。何もできない日があってもいいのです。まずは自分の回復を優先しましょう。片付けは、回復して気力が戻ってから、または周囲の手を借りて進めれば十分です。無理は禁物です。
• 最低限これだけは、ということはありますか？
  無理のない範囲で、というのが前提ですが、元気が少しあるときに、生ゴミなど腐るものだけは捨てられると、悪臭や害虫を防ぎやすくなります。ゴミ袋を玄関に置いて出しやすくするなど、ハードルを下げる工夫も役立ちます。ただ、それも難しいときは無理をせず、家族や支援を頼ってください。完璧を目指さず、できることだけで十分です。
• 家族や周囲に頼ってもよいのでしょうか？
  もちろんです。うつ病で家事ができないときに、家族や友人に手伝ってもらう、家事代行や福祉サービスを利用するのは、当然のことで、恥ずかしいことではありません。一人で抱え込まず、頼ってください。自治体の福祉窓口や、通院先の医療機関の相談員などに相談すると、利用できる支援を教えてもらえることもあります。頼ることは大切な対処です。
• すでに溜まってしまった場合はどうすれば？
  まず、溜まってしまった自分を責めないでください。病気の症状の結果です。そのうえで、無理に自分で片付けようとせず、周囲や業者の力を借りましょう。家族に頼める場合は手伝ってもらい、量が多い場合や頼れる人がいない場合は、ゴミ屋敷片付けの業者に頼むと、一気にリセットできます。つらい思いをして自分で片付ける必要はありません。
• 家族が代わりに業者に頼めますか？
  頼めます。本人がつらくて動けない場合は、家族が代わりに相談・依頼することができます。本人の負担を減らすために、家族がサポートしてあげるとよいでしょう。業者に依頼する際は、本人の事情（うつ病で体調がつらいことなど）を伝え、本人・家族への配慮ができるか確認すると安心です。残したいものは事前に伝えておきましょう。
• うつ病の治療はどこで受けられますか？
  精神科や心療内科などの医療機関で、治療を受けられます。うつ病は、適切な治療と休養で回復しうる病気です。ゴミ屋敷化を防ぐ一番の方法も、うつ病を治療し回復することです。つらいときは、無理せず医療機関に相談してください。どこに相談すればよいか分からない場合は、自治体の保健センターや、心の健康に関する相談窓口などに問い合わせるとよいでしょう。
• 片付けの費用はどのくらいですか？
  物・ゴミの量、部屋の広さ、臭いや害虫の有無、作業範囲（片付け・清掃・消臭・害虫駆除など）によって変わるため、一概には言えません。量が多い、汚染がひどい、といった場合は費用が上がります。正確な費用は、状況を伝えて見積もりで確認するのが確実です。分割払い・後払いに対応した業者もあるので、支払いの負担が気になる場合も相談できます。

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